Psicóloga de Harvard revela frases que indicam baixa inteligência emocional

Nos últimos anos, a inteligência emocional tem sido cada vez mais discutida e valorizada, tanto em escolas quanto no ambiente de trabalho. A capacidade de reconhecer e gerenciar as próprias emoções, bem como compreender as emoções alheias, tornou-se essencial para o bem-estar e o sucesso nas relações interpessoais. Segundo a psicóloga de Harvard, Cortney Warren, algumas frases comuns podem indicar uma inteligência emocional deficiente, e é bem provável que você já tenha ouvido – ou até mesmo dito – algumas delas.

Frases que revelam uma inteligência emocional baixa

Em entrevista para a CNBC, Warren destacou algumas das expressões mais utilizadas por pessoas com pouca inteligência emocional, especialmente em momentos de conflito em relações familiares, de amizade ou amorosas. Entre elas, uma das mais recorrentes é “não vou mudar”, dita por aqueles que se recusam a reconhecer a necessidade de ajustes em seu comportamento, mesmo quando suas atitudes prejudicam os outros.

Outra frase reveladora é “não me importa como você se sente”, que não apenas demonstra desconsideração pelas emoções alheias, mas também um distanciamento afetivo que pode impactar negativamente os relacionamentos. No lugar dessas expressões, a psicóloga recomenda uma abordagem mais empática, sugerindo frases como “quero estar aberto a receber feedback sobre mim” ou “sinto muito que você se sinta assim. Como posso ajudar?”

Além disso, Warren destaca a clássica “é sua culpa que eu me sinta assim”, que transfere a responsabilidade emocional para o outro, em vez de promover um diálogo construtivo.

Como melhorar a inteligência emocional?

A inteligência emocional não é uma característica fixa; pelo contrário, pode ser desenvolvida com autoconhecimento e prática. Em vez de frases que fecham o diálogo e aumentam os conflitos, é possível optar por abordagens mais abertas, como “pode me ajudar a entender por que você se sente assim?”.

Expressões que refletem empatia e disposição para compreender o outro fortalecem os laços interpessoais e ajudam a construir relacionamentos mais saudáveis. Caso uma pessoa perceba dificuldades recorrentes em expressar emoções ou compreender as dos outros, pode ser útil buscar a orientação de um profissional. Afinal, investir na inteligência emocional é um passo essencial para uma vida mais equilibrada e harmoniosa.